了不起的我自我发展心理学豆瓣
。。ISBN: 9787516824344
。。文件格式：epub
。。内容简介。。
如何养成一个新习惯？
如何让心智变得更成熟？
如何拥有高质量的关系？
如何走出人生的艰难时刻？
不同的人生阶段，有什么不同的使命？
……
破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。
陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。
书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
。。作者简介 。。
陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。
。。精彩短评。。
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上次读这类书掉眼泪同样是陈海贤的《幸福课》：面对不完美的父母，除了愤怒和原谅，我们“还可以选择悲伤”，那一刹那就像和什么自己一直与之抗争的东西和解了，原来我可以在看过之后并不去做什么，只是单纯悲伤而已。而这次他说“过程的意义在于让一切发生”，说实话我甚少能感受到人生被什么点亮，有的话大多因阅读而起，但这句话于我就有这么神奇。我想起许多晦暗的时光，诸多埋怨，无非是把自己置身于一系列结果之中，仿佛一切为的就是等待宣判，可宣判往往意味着终结，所有意义和价值真的深埋在这么短暂又无趣的终结里吗…橡慧核书中许多理论自不必说，心理学读的足够多会觉得熟悉，人可以牢记许多理论在挫折是反复诵读聊以自慰，可真正必要的是发自内心的觉悟，所以它触动我的是夹杂在间隙中的几个短句，仿佛若有光，之后是微弱的豁然开朗感，小而足够。
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1、小步子原理 核心就是专注于当下能做的事情上。 2、控制两分法 第一步：在思考担心的事情里，找出哪些是自己能控制和不能控制的，把注意力转移到能控制的部分上来。 第二步：在不能控制碧消的部分里，再找出能控制的内容来，并作成计划，努力把它做好。 3、我现在能做什么？我愿意这么做吗？ 我以前看心理学方面的书，都是试图在里面对号入座找到自己的“病 症”或是找到人生的答案，而现在，或者说在陈老师的书里，我更多的是想着如何去实践、运用、训练自己，而不找一个一劳永逸的解决方案，是看到一条延伸向前的道路。
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我一直都很喜欢陈海贤老师分析，看待问题的角度和陈述。 这本书中最喜欢第一章对于改变自己的讨论。章节抽丝剥茧，教你如何真正地找到并直面改变自己时所遭遇的困难和恐惧。 扣掉的一星在于和音频课还是太像了，我本来期待有更多深入、系统化的整理。所以和书相比，我还是更推荐音频课~
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可是，独立并不是容易的事。在一定程度上，它也意味着孤独。 一个独立的人，是在心理上真正断乳的人。当他遇到麻烦或心情不好时，他不再对亲人、朋友、同事怀有“理所当然”的期待。他可以求助，这是他自己的课题。同时他知道，别人帮不帮他，是别人的课题。从独立的那天开始，他就失去了抱怨的理由和资格。当然，他也不需要对别人的情绪怀有什么理所当然的责任，因为这是别人的课题。去掉了了人与人之间习以为常的用挖制和期货来维持联系的方式、一个独立的人怎么能不孤独呢？ 孤独，也许正是人生的某种真相。毕竟，在这个世界上，没有人能够完全理解另一个人，也没有人能完全为另一个人的生活负责。我们总说，这是“我的”家人、“我的”恋人、“我的”孩子、“我”最好的朋友，好像我们拥有某个人一样。拥有是人际关系史中最大的幻觉、没有人能修拥有另一个人、我们只是在各自的旅程相遇、彼此同行。这种相遇又长又短，最终我们还是会分开各走各的路。 但正是因为别人没有必要一定对我们好，才有了感恩的理由。正是因为我们不知道对方会不会欺骗我们，才会有信任。正是因为我们能够离开，坚守才显得可贵。自由是美德的前提，所有人际关系中梁掘美好的东西，只有出于自愿的选择，才会变成一种美?浴?br />
引自 --新关系：关系是如何进化的
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“我现在能做什么？我愿意做吗”
想象你有一个孩子。他已经尽了自己最大的努力，却因为贪玩的天性没有完成老师布置的作业。再想象你是这个孩子的爸爸或妈妈。你会怎么教育这个孩子呢？你觉得那个孩子希望得到什么样的教育呢？
孩子需要的，不是严厉的批评，当然也不是放纵，是那种带着爱的规范，慈爱而坚定。坚定是不忘目标和方向，慈爱是能够原谅和接纳，毕竟，他只是个孩子。
你就是那个孩子。你也应该成为自己慈爱而坚定的父母。告诉自己，我只是一个凡人，接纳自己的不足，爱自己。在拖延之后，用自我激励代替自我谴责，提醒自己能够做得更好。同时，不把上一次的拖延看作需要偿还的欠债，而看作一个结束。带着新的目标轻装上阵，重新出发，是在内疚和自责中重新积聚能量的不二法门。因为说到底，能把我们从拖延症中拯救出来的，还得靠爱啊。
回过头来看那两个分裂的自我：那个上进的你和那个堕落的你当然都是你。当你想懒惰的时候，用激励代替责备，告诉自己：“你能做得要比现在能做的多。”当你休息的时候，也理直气壮地告诉自己：“我累了，让我休息会。”
所以，试着尊重另一个自己吧，就像尊重一个朋友一样。放弃和自己之间的斗争吧，就像一个征战多年的士兵，终于要解甲归田一样。
幸福课:不完美人生的解答书.pdf
读了《幸福课》，作者是应用心理学博士，知乎ID是“动机在杭州”，曾是浙大老师。下面是读书笔记。
作者在浙大当老师的时候，发现很多学生有挫败感，说“高考失败，来到浙大”，简称“考败来浙”，在浙大广泛流传。可以想象得到，他们之中有多少人目标是清华北大，差之毫厘只好退求其次，来到浙大。但这真的很失败吗？
自我不认同有时是一种激励，但很多时候只能是障碍，尤其是事情已然发生无法挽回的时候。它会像一块顽石一直硌着你，让你走不好脚下的路。就像失眠，如果你总是担心睡不着，会焦虑得更加睡不着；相反，如果能坦然对待，不去担心第二天会不会犯困或自己是不是不够自律，反而能很快睡着了。
“沉没成本不是成本”，“放下过去，活在当下”，这些道理其实已经听了很多，但放下执念何其困难。但从浙大学生的例子以及书中许多心理咨询来信，让我看到，有执念的不是你一个人，也不是少数人。
有位来信者的自述，多么似曾相识：
有位28岁重新开始的朋友倍感焦虑：
有位老师在有领导听课时做实验会手抖：
有个学生苦恼拖延症：
还有，不要只会较劲：
生活的正确方向：
看到这，我释然了不少。
有一段人生的比喻很精彩。
作者把问题掰开揉碎：
然后引用了采铜老师的一段比喻：
像一棵树一样发展消知、延伸、合作、付出，“进一寸有一寸的欢喜”。
作者有个朋友，辞去公务员的职务，云游四海，没有对世俗的留恋，像一个随缘的达摩行者。她夜晚独自在斯里兰卡读一本佛教书籍的时候，有了顿悟的感觉：
如何活的更充实、更有意义，关键在于内心体验的丰富性。单调的生活总会给人“时间飞逝”的感觉，因为重复的生活过多久都像是只过了一天。所以，去体验，去探索，去尝试，把生活过的越丰富，人生就越幸福。
“普通而乏味的生活之外，需要一些野性而原始的东西来平衡”，比如爬一次山看日落。
有一群选手参加某个户外挑战真人秀，他们要在一处世外桃源过上与世隔绝的一段日子。他们本想借此机会远离凡尘俗世，体验一把“悠然见南山”的惬意。结果没过多久，他们发现“有人的地方就有江湖”，选手之间勾心斗角、明来暗往丝毫不输外面世界。
所以不要有远离俗世的者迟幻想，而要培养出一颗随处都可安放的心。
作者认为理想的工作满足三个条件：安全感、胜任力和自主性。即物质有保障，能发挥才能，还能自己决定一些事。
他举了这样的例子，有个朋友卖掉了公司，去做了自己喜欢的音乐人，一直藉藉无名。但谈起生活的区别，他说：
是有人能做自己喜欢的工作的。
“没钱”和“穷”并不一样。穷人眼里只有现在，而一个没钱的“富人”总是心怀未来。作者这样回复那位提问者：
多想想自己拥有的东西，不要总让内心感到匮乏。
最后作者还提了两个具体建议：
第二点，对于一个努力而焦虑的人是一副良药，值得一试。
有个博士生，为了打造完整的实验结构，充分的实验数据，论文一直拖着直致延迟毕业。
这和知乎提问"如何才能高效率地完成不喜欢的工作/学习任务？"下一个答案很像：
把性格划分为外向和内向太粗暴了，很多时候性格是相对的，是由情境决定的。
情境派心理学家做过一个实验，让一部分囚犯扮演警察审问另一部分囚犯，然后互换身份。结果发现，无论囚犯本身性格外向还是内向，只要扮演警察就会盛气凌人，而扮演囚犯时会畏畏缩缩。比如 “为什么我在陌生人面前内向得要死，在熟人面前却外向得要死？” “为什么我在工作中很外向，在生活中却很内向？” 情境派心理学家的理论就能给你答案。
作者认为不能太绝对，人还是有一部分固有人格的，即人的性格=固有性格+情境性格。
内向者也有优势，因为他们往往对环境更敏感，能接收处理更多的信息，在现代社会这也是能够走向成功的特质，比如艺术家。
作者曾是浙大老师，在分房的“关键时刻”选择了辞职，他的理由是：拿嫌消
他在简单和困难的道路上，选择了难的。他不确定是否会过得更好，但他知道这条路是自由的。这是对抗世俗，获得有趣所付出的代价。他并不建议你去一味模仿，还是要以常识为基础：
以上就是与想找陈海贤心理咨询以及陈海贤心理咨询师的相关内容，也是关于了不起的我自我发展心理学豆瓣的分享。看完想找陈海贤心理咨询一文后，希望这对大家有所帮助！